При отсутствии полноценного отдыха у детей можно заметить так называемые постсомнические симптомы:
- вялость,
- слабость,
- рассеянность,
- отсутствие сосредоточенности,
- раздражительность или даже агрессию,
- могут появиться головные боли.
Причины детской бессонницы
Выделяют несколько наиболее вероятных причин расстройства сна, которые будут различаться у детей разного возраста.
1.Дети от 0 до 1 года
Нарушение сна у «грудничков» связано обычно с особенностями еще несовершенной нервной системы: суточные ритмы еще не сформированы, иногда младенец продолжает бодрствовать, не различая день и ночь. Но существует и другие факторы: прорезывание зубов, дискомфорт, связанный с возникновением опрелостей кожи в местах сгиба, расстройства желудочно-кишечного тракта; непривычная обстановка, слишком яркий свет, шум, некомфортная температура воздуха и т.д.
2.Дети от 1 года до 3 лет
В возрасте от 12 до 36 месяцев малыш начинает употреблять более разнообразную пищу, которая нередко вызывает проблемы с кишечником или аллергию. Часто бессонница вызвана нарушением привычки засыпать в определённое время (если такая сформирована). Также нарушения сна могут быть из-за беспокойства от разлуки с близкими людьми.
3.Дошкольный возраст
У дошкольников хорошо развито воображение, которое формирует яркие впечатления (не всегда положительные) после просмотра телевизора, прослушивания сказок или литературных произведений. У ребёнка может возникнуть страх темноты, боязнь оставаться, спать одному в комнате. Сон становится беспокойным, часто сопровождается кошмарами.
4.Младшие школьники
У младших школьников нарушение сна вызывают чаще всего психологические причины: новая обстановка, учебные нагрузки, школьные впечатления, взаимоотношения со сверстниками, семейные проблемы (ссоры, развод родителей, насилие). На этом этапе жизни факторами, вызывающими инсомнию, могут быть различные заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой системы, неврологические расстройства.
Лечение и профилактика детской бессонницы
Рекомендации для быстрого засыпания и здорового сна ребенка
Для предотвращения проблем со сном родителям следует соблюдать несколько простых правил:
- Установить режим дня, приучить его ложиться спать в определённое время.
- Создать комфортные условия в комнате: температура должна быть 16-20 С, влажность не менее 50%, по возможности проветрить комнату перед сном.
- Не играть в подвижные и шумные игры перед сном, не читать страшные сказки, не разрешать смотреть мультфильмы и фильмы, впечатления от которых могут напугать или возбудить ребёнка.
- Избегать употребления вечером продуктов с кофеином: чая, кофе, кока-колы.
- Укладывать спать при тусклом, приглушенном свете, после засыпания обязательно погасить свет.
- В течение дня уделять достаточно времени физической активности на свежем воздухе или в помещении: это способствует тому, что ребёнок потратит много энергии и лучше будет спать ночью.
Методику самостоятельного засыпания и быстрого укладывания малыша можно узнать на сайте https://sonmalysha.ru/glavnaya
Если проблема бессонницы уже существует, следует обратиться к педиатру, детскому неврологу или психологу. Специалист даст рекомендации и назначит необходимые лекарства. Обычно это препараты, улучшающие сон, успокоительные средства на основе растений: «Тенотен», «Персен», «Морфей» «Глицин», пустырник, препараты на основе мяты, душицы, пиона. Следует помнить, что их разрешено принимать детям только с трехлетнего возраста.
Народные средства издавна применяются в лечении детской инсомнии. Чаще всего используются настои и отвары из лечебных трав (мяты или мелиссы, пустырника, ромашки, корня валерианы и др.). Расслабляющий массаж, успокаивающие ванны с травяными настоями или с целебными солями являются действенным способом снять тревожность и напряжение перед сном.
Ароматерапия также применяется при инсомнии у детей.
Любые, даже незначительные, нарушения сна у ребёнка требуют обращения к врачу. Необходимо найти причины и вовремя начать лечение. Последствия оставленной без внимания детской бессонницы могут быть весьма тяжелыми в будущем: велика вероятность того, что человек будет страдать от этого недуга и в подростковом возрасте, и во взрослой жизни. У детей школьного возраста, страдающих инсомнией, ухудшается память, способность к восприятию информации, снижается работоспособность, а, следовательно, и успеваемость. Более того, проблемы со сном могут стать причиной депрессии: постоянная усталость и раздражительность приводит к сменам настроения, к угнетённому состоянию.
Важно знать, что в некоторых случаях бессонница у детей может быть симптомом скрытых, опасных патологий, поэтому не стоит откладывать визит к специалисту, который обнаружит заболевание и назначит грамотную и эффективную терапию.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.